martes, 24 de junio de 2014

Ready to rumble !!

Bueno, pues ni en los mejores pensamientos, albergaba la posibilidad de cuadrar el calendario que definí a inicios de temporada.

En resumen los resultados cosechados en éste primer tramo del año, han sido muy satisfactorios. 

Una carga de entrenamientos adecuada, así como nuevos hábitos adquiridos en el día a día, con constancia, siendo metódico, me han venido genial y me siento más competitivo en la montaña.

Primero, destaco una carga de kms adecuada, donde he conseguido ir aumentando volumen, así como desnivel. He progresado de manera gradual, respetando descansos y con masajes de descarga.

Kms totales Tiempo empleado Ganancia
de altura
MARZO 193 kms 21 horas 20 minutos 4649 metros
ABRIL 192 kms 20 horas 28 minutos 5309 metros
MAYO 251 kms 25 horas 15 minutos 6860 metros
JUNIO* 261 kms 26 horas 57 minutos 8725 metros
* Aún queda disputar el TP 60K.


Además, otra pequeña victoria ha sido, saber cuidar mi alimentación e incorporar hábitos saludables a mi día a día.

Nuevos alimentos como el tahini, claras de huevo, infusiones, almendras, nueces, remolacha, brócoli, avena, y un largo etcétera, han hecho de mi dieta, una dieta más variada.

Intento cumplir cinco comidas al día, además de cenar pronto, antes de las 21h para ser exactos.

Subí la ingesta de verduras y frutas, y reduje carnes rojas, zumos no naturales, patatas chips, bollería industrial etc etc, ¡a niveles de récord!

Que bien sienta alimentarse mejor, y que agradecido es.





Genial ganar pequeñas batallas, que hacen que entremos en una espiral positiva, que lleva a mejorar la condición física y a afrontar los entrenamientos con ganas, con hambre.

Ayuda también el hecho de que duerma más, me noto más descansado y estoy volviendo a pesos de antaño. ( de 69 a 64 kilogramos actualmente).


Por último, soy consciente de que aún me queda mucho recorrido y pequeñas batallitas por librar.

Un hábito que aún estoy a tiempo de enmendar, es incorporar en mi semana, rutinas sobre trabajo de fuerza mediante pesas, así  como realizar trabajos de propiocepción y fortalecimiento del core.

Todo a su tiempo pues, pero a buen seguro que determinación no faltará y la intención está.


Éste Sábado afronto el TP 60k como colofón al primer tramo de la temporada, ¡eso sí!, sin olvidarme del camino recorrido. Independientemente del resultado, ¡que me quiten lo bailao!
                        
                                               6 Abril    Pedrezuela Trail Race






                                     4 Mayo   Las Siete Colinas de Tartessos


11 Mayo   Trangoworld Trebol Trail 





                                        25 Mayo  XXIV CROSS de los Tres Refugios 

                 
                                          1 Junio    Entrenamiento GTP

                  

                          
                                      
                                    8 Junio   Maratón Alpino Madrileño

                                




                          
                          28 Junio 
Trail Peñalara 60K