En resumen los resultados cosechados en éste primer tramo del año, han sido muy satisfactorios.
Una carga de entrenamientos adecuada, así como nuevos hábitos adquiridos en el día a día, con constancia, siendo metódico, me han venido genial y me siento más competitivo en la montaña.
Primero, destaco una carga de kms adecuada, donde he conseguido ir aumentando volumen, así como desnivel. He progresado de manera gradual, respetando descansos y con masajes de descarga.
Primero, destaco una carga de kms adecuada, donde he conseguido ir aumentando volumen, así como desnivel. He progresado de manera gradual, respetando descansos y con masajes de descarga.
Kms totales | Tiempo empleado | Ganancia de altura |
|
MARZO | 193 kms | 21 horas 20 minutos | 4649 metros |
ABRIL | 192 kms | 20 horas 28 minutos | 5309 metros |
MAYO | 251 kms | 25 horas 15 minutos | 6860 metros |
JUNIO* | 261 kms | 26 horas 57 minutos | 8725 metros |
* Aún queda disputar el TP 60K.
Además, otra pequeña victoria ha sido, saber cuidar mi alimentación e incorporar hábitos saludables a mi día a día.
Nuevos alimentos como el tahini, claras de huevo, infusiones, almendras, nueces, remolacha, brócoli, avena, y un largo etcétera, han hecho de mi dieta, una dieta más variada.
Intento cumplir cinco comidas al día, además de cenar pronto, antes de las 21h para ser exactos.
Subí la ingesta de verduras y frutas, y reduje carnes rojas, zumos no naturales, patatas chips, bollería industrial etc etc, ¡a niveles de récord!
Que bien sienta alimentarse mejor, y que agradecido es.
Genial ganar pequeñas batallas, que hacen que entremos en una espiral positiva, que lleva a mejorar la condición física y a afrontar los entrenamientos con ganas, con hambre.
Ayuda también el hecho de que duerma más, me noto más descansado y estoy volviendo a pesos de antaño. ( de 69 a 64 kilogramos actualmente).
Por último, soy consciente de que aún me queda mucho recorrido y pequeñas batallitas por librar.
Un hábito que aún estoy a tiempo de enmendar, es incorporar en mi semana, rutinas sobre trabajo de fuerza mediante pesas, así como realizar trabajos de propiocepción y fortalecimiento del core.
Todo a su tiempo pues, pero a buen seguro que determinación no faltará y la intención está.
Éste Sábado afronto el TP 60k como colofón al primer tramo de la temporada, ¡eso sí!, sin olvidarme del camino recorrido. Independientemente del resultado, ¡que me quiten lo bailao!
6 Abril Pedrezuela Trail Race
4 Mayo Las Siete Colinas de Tartessos
25 Mayo XXIV CROSS de los Tres Refugios
Además, otra pequeña victoria ha sido, saber cuidar mi alimentación e incorporar hábitos saludables a mi día a día.
Nuevos alimentos como el tahini, claras de huevo, infusiones, almendras, nueces, remolacha, brócoli, avena, y un largo etcétera, han hecho de mi dieta, una dieta más variada.
Intento cumplir cinco comidas al día, además de cenar pronto, antes de las 21h para ser exactos.
Subí la ingesta de verduras y frutas, y reduje carnes rojas, zumos no naturales, patatas chips, bollería industrial etc etc, ¡a niveles de récord!
Que bien sienta alimentarse mejor, y que agradecido es.
Genial ganar pequeñas batallas, que hacen que entremos en una espiral positiva, que lleva a mejorar la condición física y a afrontar los entrenamientos con ganas, con hambre.
Ayuda también el hecho de que duerma más, me noto más descansado y estoy volviendo a pesos de antaño. ( de 69 a 64 kilogramos actualmente).
Por último, soy consciente de que aún me queda mucho recorrido y pequeñas batallitas por librar.
Un hábito que aún estoy a tiempo de enmendar, es incorporar en mi semana, rutinas sobre trabajo de fuerza mediante pesas, así como realizar trabajos de propiocepción y fortalecimiento del core.
Todo a su tiempo pues, pero a buen seguro que determinación no faltará y la intención está.
Éste Sábado afronto el TP 60k como colofón al primer tramo de la temporada, ¡eso sí!, sin olvidarme del camino recorrido. Independientemente del resultado, ¡que me quiten lo bailao!
6 Abril Pedrezuela Trail Race
4 Mayo Las Siete Colinas de Tartessos
11 Mayo Trangoworld Trebol Trail
25 Mayo XXIV CROSS de los Tres Refugios