lunes, 17 de marzo de 2014

Mi hoja de ruta ...

Hace menos de un mes que me he trasladado a la localidad de Pedrezuela.

Fotografía de Ángel Fernández Rincón
Elegí Pedrezuela buscando tranquilidad y un entorno que me permitiera salir a la naturaleza con sólo abrir la puerta de mi casa.

Salgo a correr y cada día descubro nuevas senderos, nuevas rutas... Si bien en ciudad, salir a buscar nuevas rutas se hace divertido, en la naturaleza se convierte en el sentido, y acabas olvidándote del entrenamiento, y disfrutas la carrera de otra manera, a mi parecer, más pura.

                                                               

En 2014, por fin he fijado mi calendario de pruebas, mis objetivos en el primer semestre del año.
El colofón como siempre será, esperemos, el Trail de Peñalara 60K.


Mientras tanto, en el camino, afrontaré una serie de pruebas y entrenamientos que  harán ponerme a punto para mi objetivo. Ésta  será mi hoja de ruta:


MARZO ``condicionamiento físico´´

En Marzo mi objetivo es claro: coger fondo, nada de sobresfuerzos, ritmos bajos y complementarlo con ejercicios de fuerza. Sólo nos salimos del guión el 22 Marzo con el Entrenamiento nocturno GTP con 28kms y 1500D+.

ABRIL  ``nos metemos en faena´´

Abril comenzará con mi primera carrera. Y donde mejor que en Pedrezuela.
   
6 Abril Pedrezuela Trail Race.


Mientras que llega, intentaré reconocer el recorrido completo. Recorrido con continuas subidas y bajadas, donde la altura no jugará ningún papel decisivo, pero que a buen seguro, su desnivel de 1089 metros positivos pondrán a prueba nuestras fuerzas.

El resto del mes buscaremos:
1.- Seguir con trabajo específico de fuerza en gimnasio.
2.- Subir el tiempo de los entrenos.
3.- Aumentar los desniveles y altitud.


MAYO ``trabajo de calidad´´

Se trata de un mes en el que la carga de entrenamientos semanal y la calidad debe ser la tónica.

Mayo comenzará con una prueba en mi tierra,el 4 de Mayo Carrera Las Siete Colinas de Tartessos. Se tratará de una carrera de poco desnivel, pero con el incentivo de correr con los corredores de mi etapa en Sevilla.


El 11 de Mayo, tendrá lugar la II Trangoworld Trebol Trail , con mayores desniveles y altitud.



A continuación, tocará buscar entrenamientos con mayores desniveles, más Pedriza, más Bola del Mundo, Maliciosa, etc etc... porque tocará afrontar la primera gran prueba en modo competición:

- 25 de Mayo Cross de los Tres Refugios 3600D+/-



JUNIO ``a disfrutar sea dicho´´

Y con éstas llegaremos a Junio, con todo el trabajo realizado y dónde lo importante es cuidar los pequeños detalles, el material, los descansos, la alimentación, masajes etc etc

1 Junio Entrenamiento La Granja - Reventón- Peñalara- La Granja GTP 24km 1500D+

8 JUNIO MARATÓN ALPINO MADRILEÑO 


Después de ésta prueba, tocará recuperarse y afrontar las tres últimas semanas.

OBJETIVO FINAL

28 Junio Trail Peñalara 60K